Rána jsou tmavší, odpoledne se rychle stmívá a po návratu z práce domů často zbývá energie už jen na večeři a odpočinek. S podzimem se mění množství denního světla, pohyb venku i spánkový režim. U některých žen se tyto změny mohou projevit také v intimním životě – třeba menší chutí na sex. „Podzim sám o sobě libido nevypíná, kratší dny a méně světla však mohou ovlivnit spánek, energii i náladu. To se pak nakonec může promítnout i do sexuální touhy, která je u žen velmi citlivá na tělesnou i psychickou pohodu,“ vysvětluje gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan.
Touha se neřídí kalendářem
Libido není neměnná vlastnost ani jednoduchý ukazatel hormonální rovnováhy. Je zcela přirozené, že v čase různě kolísá a podléhá vlivu souhry biologických, vztahových i psychických faktorů. A právě podzim může svými přirozenými specifiky některé z těchto faktorů měnit. Vstáváme za tmy, méně času trávíme venku a po příchodu z práce domů nám často nezbývá energie na pohyb, odpočinek ani partnerskou blízkost. Kratší dny samy o sobě neznamenají, že ženě klesne chuť na sex. Rozhodně ale mohou přispět k vyšší míře únavy, horší náladě nebo narušenému spánku. Právě tyto okolnosti dokážou touhu dočasně upozadit. Roli samozřejmě hraje také stres, kvalita vztahu, zdravotní stav nebo hormonální změny, například v období před menopauzou či po porodu.
Když se tělo nevyspí, touha může ustoupit
Podzimní změna denního režimu se typicky podepisuje zejména na kvalitě spánku. Ranní vstávání do tmy, pozdější usínání nebo opakované noční buzení, to vše se během dne nezřídka projevuje únavou a menší chutí věnovat se čemukoli intimnímu. Pokud je žena aktuálně v období perimenopauzy nebo v přechodu, mohou se k tomu přidávat rovněž nepříjemné návaly horka a noční pocení, které spánku rovněž neprospívají. Souvislost mezi kvalitou nočního odpočinku a ženskou sexuální funkcí ostatně dokládají mnohé studie. V jedné z nich z roku 2015 vědci sledovali vzorek 171 žen po dobu dvou týdnů. Zjistili, že delší spánek souvisel s vyšší sexuální touhou následující den, přičemž každá hodina spánku navíc byla spojena se 14% zvýšením pravděpodobnosti partnerské intimity následující den.
Pozdější výzkum z roku 2021 sledoval bezmála 3 500 žen, které vyhledaly péči v oblasti menopauzy nebo sexuálního zdraví. Ukázal, že u žen se zhoršenou kvalitou spánku se zvýšila pravděpodobnost sexuálních obtíží oproti ženám se spánkem kvalitním. Nezáleží přitom pouze na počtu prospaných hodin, ale také na tom, jak hluboký, kvalitní a osvěžující odpočinek byl. „Když je žena dlouhodobě unavená, špatně spí a je ve stresu, tělo může přirozeně upřednostnit odpočinek a pocity bezpečí před sexuální aktivitou,“ nastiňuje renomovaný sexuolog a gynekolog MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., který působí mimo jiné jako odborný ženský lékař a sexuolog v poradně společnosti Vegall Pharma.
Světlo, pohyb a nálada tvoří propojený celek
Denní světlo pomáhá upravit a seřídit biologické hodiny, pravidelný rytmus spánku a bdění. Na podzim ho máme k dispozici méně, zvlášť pokud většinu dne trávíme uvnitř. Chladnější počasí a kratší dny s sebou obvykle též přinášejí omezení pohybu na čerstvém vzduchu i spontánního setkávání s lidmi. Přidá-li se k tomu pracovní stres a pokles nálady, hrozí, že se intimita velmi rychle propadne na konec seznamu priorit. Není však nutné nečinně čekat, až se chuť na sex sama vrátí. Někdy pomůže upravit denní režim: dopřát si více spánku, pohybu na čerstvém vzduchu i odpočinku. Stejně tak je důležité vyhradit si s partnerem čas na blízkost bez očekávání, že nutně musí skončit sexem. „Touha se u řady žen neprojeví jako náhlý spontánní impuls. Přijde třeba v průběhu příjemné blízkosti a s pocitem uvolnění,“ objasňuje lékař. „Pokud ženu trápí únava nebo hormonální změny, může se poradit s lékařem o možnostech podpory. Jako jedna z nich se nabízí přírodní preparát Sarapis Plus s mateří kašičkou, květovým a fermentovaným pylem, zinkem a šalvějí. To jsou složky, které mohou přispívat k podpoře vitality, libida a ženské pohody,“ říká MUDr. Pavel Turčan.
Pokud pokles sexuální touhy přetrvává delší dobu a ženu znepokojuje, lze příčiny hledat v hormonálních změnách, některých lécích, přetrvávajících zdravotních obtížích, přílišné psychické zátěži či třeba potížích ve vztahu. Snížená touha po intimitě sama o sobě nemusí představovat zdravotní problém, důležité je, nakolik ženě ovlivňuje život.
Nižší libido je běžná věc, nejde automaticky o diagnózu
Podle českého průzkumu CZECHSEX z roku 2024, který mapoval řadu témat týkajících se sexuálního zdraví Čechů, se snížená sexuální touha někdy v životě po dobu minimálně několika měsíců objevila až u 44,8 % žen. To však samo o sobě neznamená, že je nutné situaci zásadně řešit nebo se léčit. Podstatný je totiž rovněž kontext životní situace, délka obtíží a také to, zda situace samotné ženě vadí. „Pokud snížené libido přetrvává, trápí vás nebo se pojí s bolestí při styku, únavou či změnami nálady, je vhodné situaci probrat s gynekologem, sexuologem či praktickým lékařem. Příčinou totiž nemusí být jen méně světla, pohybu nebo zhoršený spánek, ale také hormonální změny, psychická zátěž či některé zdravotní potíže,“ uzavírá lékař.
Náhledový obrázek vytvořen pomocí AI.