Přechod je pro ženy přelomovým obdobím, které pociťují v mnoha sférách života. Změny se neodehrávají jen uvnitř organismu, pokles estrogenu a hormonální nerovnováha se obvykle projevují i navenek. Pleť bývá sušší a méně pružná, vlasy ztrácejí svou hustotu i lesk a nehty mají tendenci se častěji lámat. Dobrou zprávou je, že správně nastavený životní styl, dostatek klíčových živin i cílená péče mohou projevy nevyhnutelných hormonálních změn výrazně zmírnit.
Kolagen mizí a pleť stárne rychleji než dříve
Mnoho žen si v období přechodu všimne, že se kvalita jejich pleti začíná měnit doslova před očima. Pokožka je najednou sušší, objevují se hlubší vrásky a tvář ztrácí svou přirozenou pevnost. Hlavním důvodem je pokles hladiny hormonu estrogenu, který významně ovlivňuje tvorbu kolagenu a schopnost kůže zadržovat vodu. Odborné studie uvádějí, že v období po menopauze dochází ke každoročnímu úbytku až 2 % kolagenu v pokožce. Výsledkem je ztenčení kůže a zhoršení její elasticity. „Pokles estrogenu se neprojevuje pouze na reprodukčním systému, hormon významně ovlivňuje například i tvorbu kolagenu. Proto právě v období přechodu a po menopauze ženy pozorují výraznější a rychlejší změny v kvalitě pleti,“ vysvětluje renomovaný sexuolog a gynekolog MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., jenž mimo jiné působí na pozici odborného ženského lékaře a sexuologa v poradně společnosti Vegall Pharma. Co s tím? Pomoci může dostatečný příjem bílkovin, vitaminu C, omega-3 mastných kyselin a důsledná ochrana pokožky před slunečním zářením. To totiž proniká do hlubokých vrstev kůže, kde ničí kolagenová vlákna, čímž způsobuje předčasné stárnutí pleti. UV paprsky navíc nerovnoměrně stimulují tvorbu melaninu, což může vést ke vzniku tmavých skvrn, které se hůře odstraňují.
Vlasy řídnou a ztrácejí lesk. Na vině nejsou jen roky
Mezi nejméně diskutované, avšak současně nejčastější potíže v období přechodu patří řídnutí vlasů. Hormonální změny totiž ovlivňují růstový cyklus vlasů a mohou způsobit, že rostou pomaleji, jsou jemnější a více padají. Současně řídne množství vlasových folikulů a může docházet až k alopecii ženského typu. Situaci přitom zhoršují i přísné diety, k nimž se ženy v tomto období někdy uchylují, protože v důsledku hormonální nerovnováhy začnou přibírat na váze. Kvůli tomu je může trápit nedostatek bílkovin, nízká hladina železa nebo vitaminu D. Ženy si mnohdy myslí, že se jedná o přirozený důsledek stárnutí, který neovlivní. Ve skutečnosti mohou vhodnou úpravou jídelníčku a životního stylu kvalitu vlasů významně podpořit. Odborníci doporučují zaměřit se na dostatečný příjem kvalitních bílkovin, luštěnin, ryb, vajec nebo ořechů. Důležitou roli hraje i pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a omezení chronického stresu, jenž může potíže ještě prohlubovat.
Nehty prozradí více, než si myslíte
Dalším běžným problémem žen po padesátce bývají lámavé, třepící se nebo pomalu rostoucí nehty. Někdy se na povrchu tvoří nevzhledné rýhy a nehty mohou být tenčí. Hormonální změny totiž ovlivňují schopnost tkání regenerovat a zadržovat vodu, oslabují tvorbu keratinu a prokrvení nehtového lůžka, což se na kvalitě nehtů projeví poměrně rychle. Svou roli mohou hrát také nedostatky některých živin, zejména zinku, biotinu, selenu nebo železa. Pokud jsou nehty dlouhodobě křehké, vyplatí se zaměřit pozornost na celkový zdravotní stav. Pomoci může pestrá strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a kvalitní zdroje bílkovin. Z péče neuškodí používání výživných olejů a udržování nehtů spíše v kratší délce. Důležitá je rovněž dostatečná hydratace, protože nedostatek tekutin se na vzhledu nehtů podepisuje mnohem výrazněji, než si většina žen uvědomuje.
Krása začíná uvnitř. Správná výživa je v menopauze důležitější než kdy dříve
Přestože kosmetický průmysl nabízí nespočet přípravků slibujících zázraky, základy krásy se stále ukrývají uvnitř organismu. Období menopauzy klade na ženské tělo nové nároky a potřeba některých živin se může měnit. Pozornost si zaslouží zejména vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty nebo látky s obsahem fytoestrogenů. „Ženy často hledají rychlé kosmetické řešení, ale stav pokožky, vlasů a nehtů je primárně odrazem celkového fungování organismu. V období přechodu je proto důležité zaměřit se na dostatek živin, pravidelný pohyb a kvalitní spánek,“ doporučuje MUDr. Pavel Turčan s tím, že ženy mohou sáhnout také po přírodních preparátech určených přímo pro období přechodu, například Sarapis Plus. Ten obsahuje včelí mateří kašičku, fermentovaný pyl, zinek, biotin, šalvěj, železo nebo vitamin K2. Právě včelí mateří kašička, někdy označovaná jako elixír mládí, představuje bohatý zdroj vitaminů, aminokyselin a antioxidantů, které pomáhají udržovat vitalitu, zdravější vzhled pleti, pevnější nehty a kvalitnější vlasy.